Ăn gì để chữa nghiến răng? Cách phòng ngừa tình trạng nghiến răng khi ngủ

Tiếng nghiến răng khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và bên cạnh đó làm phiền đến những người ngủ cùng. Vậy ăn gì để chữa nghiến răng? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số thực phẩm, món ăn chữa nghiến răng hiệu quả.
Ăn gì chữa nghiến răng?
Ăn đậu đen chữa nghiến răng
Đậu đen hay còn gọi là đỗ đen, nguyên liệu này rất dễ kiếm và khi dùng đem đến rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như giải nhiệt, lợi tiểu, đặc biệt chữa nghiến răng. Bởi trong đậu đen có chứa nhiều các loại Vitamin và khoáng chất như: vitamin A, vitamin C, vitamin PP, vitamin B, glucid, khoáng chất, lipid, axit amin…
Có rất nhiều cách để chế biến đậu đen thành những món ăn ngon, tốt cho sức khỏe, đồng thời cải thiện tình trạng nghiến răng cho cả người lớn và trẻ nhỏ.
Đậu đen có thể dùng rang lên để hãm nước uống, hoặc nấu đậu đen để ăn.
Cách thực hiện nấu đậu đen chữa nghiến răng:
- Sử dụng lượng đậu đen vừa ăn, rửa sạch, nhặt bỏ những hạt thối, sâu
- Ninh đậu đen cùng với nước sạch đến khi nhừ đậu
- Khi thấy đậu đã chín mềm thêm vào nồi 1 chút muối và đường để ăn ngon miệng
- Múc đậu đen ra cốc và thưởng thức. Có thể cho thêm đá ăn ngon miệng hơn. Nên chú ý ăn cả hạt và nước đậu đen để đem lại hiệu quả chữa nghiến răng cao nhất.

Xem thêm:
- Trẻ 12 tuổi nhổ răng có mọc lại không? Cách phục hồi khi nhổ răng vĩnh viễn?
- Những cách trị nhức răng tức thời
Uống sữa nghệ để cải thiện tật nghiến răng
Trước mỗi buổi tối đi ngủ việc uống một cốc sữa ấm đem đến nhiều lợi ích tốt, đặc biệt khi thêm vào đó chút tinh bột nghệ hoặc bột nghệ sẽ giúp ngủ ngon hơn, phòng tránh những cơ đau hàm, đau đầu, thư giãn hệ thần kinh, cải thiện tình trạng nghiến răng, làm đẹp da, nang tóc phát triển…
Cách thực hiện nấu sữa nghệ:
- Sử dụng sữa tươi đổ vào nồi đun với lửa liu riu để sữa ấm dần lên
- Sữa nóng đổ vào đó một muỗng tinh bột nghệ nguyên chất. Khuấy đều để bột nghệ được hòa tan không bị vón cục
- Khuấy đều 1 – 2 phút thì tắt bếp
- Đổ sữa nghệ ra cốc và thưởng thức khi sữa còn ấm
Ăn pín lợn
Pín lợn là cơ quan sinh dục của heo đực, theo dân gian đây là một cách để chữa nghiến răng hiệu quả nếu kiên trì thực hiện.
Cách chế biến pín lợn chữa nghiến răng:
- Pín lợn mua về rửa sạch với muối, nước cốt chanh để khử mùi hôi
- Đem cắt khúc từ 3 – 4cm
- Có thể đem luộc chín pín lợn và sử dụng hoặc nướng chín trên bếp củi
- Pín lợn sau khi chế biến chín sẽ ăn trực tiếp
Duy trì thực hiện từ 7 – 9 lần sẽ nhận thấy tình trạng nghiến răng được cải thiện
Ngoài ra còn có một số những thực phẩm khác giúp hỗ trợ tình trạng nghiến răng và đem lại công dụng tốt cho sức khỏe như:
- Nhóm thực phẩm chứa nhiều magie: Các loại đậu, hạt, các loại cá, quả bơ, ngũ cốc nguyên cám, socola đen,…
- Nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi: Trứng, đậu trắng, rau có màu xanh đậm, sữa và các chế phẩm từ sữa…
- Ngoài ra Khoai lang, việt quất, hạt điều, măng tây, hạnh nhân… Đều là những thực phẩm tốt cho người thường xuyên nghiến răng.
Cách điều trị nghiến răng
Việc nghiến răng diễn ra quá thường xuyên sẽ cần thăm khám tại các cơ sở Y tế và được bác sĩ chỉ định phương pháp điều trị đúng cách. Một số những phương pháp nha khoa được áp dụng khá phổ biến trong điều trị nghiến răng bao gồm:
- Máng bảo vệ/ hàm chống nghiến: Máng bảo vệ hay hàm chống nghiến dùng để ngăn hai hàm tiếp xúc với nhau. Tác dụng của máng bảo vệ hay hàm chống nghiến đều để bảo vệ hệ thống nhai, giúp ngăn ngừa tình trạng mòn răng, bảo vệ tủy, môi nha chu, hạn chế tình trạng đau mỏi cơ nhai
- Sử dụng phương pháp nội khoa, các loại thuốc hướng thần để giảm triệu chứng căng thẳng, lo âu. Đây là một trong những phương pháp điều trị nghiến răng khá hiệu quả
- Thanh nẹp tái định vị sẽ tương tự như niềng bảo vệ răng tuy nhiên được gắn những chức năng nhất định
Tùy thuộc vào tình trạng nghiến răng của bạn mà sẽ có phương pháp điều trị phù hợp, tốt nhất nên đi khám tại các cơ sở Y tế chuyên khoa để khám bên trong miệng, quai hàm và từ đó có cách điều trị hiệu quả nhất.

Cách phòng ngừa tình trạng nghiến răng khi ngủ
Một số biện pháp tốt nhất để phòng ngừa tình trạng nghiến răng hiệu quả như:
- Thư giãn trước khi đi ngủ và thực hiện những hoạt động giúp giảm stress để có giấc ngủ ngon hơn. Trước khi đi ngủ có thể tập thể dục nhẹ nhàng, ngồi thiền, đọc sách, nghe nhạc…
- Hạn chế các chất kích thích trước khi đi ngủ, tránh uống cà phê trà, sử dụng thuốc lá, rượu bia ít nhất trước 4 giờ trước khi đi ngủ
- Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, sử dụng nệm gối phù hợp với thư thế ngủ… Việc tạo môi trường ngủ thoải mái giúp có giấc ngủ ngon hơn
- Sử dụng khay độn: Trường hợp tình trạng nghiến răng diễn ra thường xuyên các Bác sĩ chuyên khoa sẽ khuyến khích bạn sử dụng khay độn để giảm áp lực lên cơ hàm và bảo vệ răng
- Duy trì lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc sẽ góp phần cải thiện sức khỏe, hạn chế nguy cơ nghiến răng
- Tránh nhai những thứ không phải đồ ăn như nhai đầu bút hoặc những vận dụng khác vì việc nhai không kiểm soát sẽ dẫn đến tình trạng nghiến răng khi ngủ
- Dùng dụng cụ bảo vệ răng miệng hoặc các dụng cụ Y khoa chuyên dụng để cải thiện tình trạng nghiến răng khi ngủ
- Nghiến răng kéo dài mặc dù đã sử dụng các thực phẩm để cải thiện nhưng vẫn không đem lại hiệu quả nên đến ngay cơ sở Y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị đúng cách, hạn chế những ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe bản thân
Hy vọng với những thông tin benhvienranghammataau.vn chia sẻ ở trên bạn đọc đã có giải đáp cho thắc mắc: Ăn gì để chữa nghiến răng? Từ đó có thể lựa chọn cho bản thân phương pháp phù hợp